Jenis Makanan Yang Sesuai Untuk Orang Sakit Gastrik
Gastrik bukan sekadar sakit perut biasa. Ia adalah satu kondisi radang pada lapisan perut yang boleh menjejaskan kualiti hidup jika tidak dikawal dengan betul. Di Malaysia, ramai yang mengadu mengalami simptom seperti perut pedih, kembung, atau loya; terutama apabila terlambat makan atau memilih makanan yang tidak sesuai.
Walaupun rawatan moden tersedia, pengurusan gastrik secara berkesan sebenarnya bermula dari dapur. Dengan memilih makanan yang sesuai untuk orang gastrik, kita bukan sahaja dapat mengurangkan risiko serangan, malah boleh membantu memulihkan sistem penghadaman secara semula jadi. Artikel ini akan mengupas secara terperinci senarai makanan yang mesra perut, berdasarkan fakta pemakanan dan manfaat kesihatan yang terbukti.
Apa Itu Gastrik atau Gastritis?
Gastrik, atau secara perubatan dikenali sebagai gastritis, merupakan satu kondisi keradangan pada lapisan mukosa perut. Keadaan ini berlaku apabila berlaku penurunan keupayaan pelindung pada dinding perut, menjadikannya terdedah kepada asid gastrik.
Kerap kali, simptom gastrik muncul apabila seseorang terlewat makan atau tidak makan langsung, lalu menyebabkan perut berasa sebu, kembung, dan tidak selesa. Selain itu, beberapa faktor risiko lain turut dikenal pasti sebagai punca gastrik, termasuk:
- Jangkitan bakteria Helicobacter pylori
- Pengambilan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) secara berlebihan
- Tekanan emosi dan fizikal yang kronik
- Pengambilan alkohol dan nikotin
Walaupun gastrik boleh dirawat melalui ubat-ubatan moden, pendekatan pemakanan yang betul adalah antara kaedah paling selamat dan berkesan untuk mengurus serta mencegah simptom gastrik secara semula jadi.
Pesakit Gastrik: Apa Yang Boleh Mereka Dimakan?
Ramai menyedari kepentingan makan tepat pada waktunya, tetapi pemilihan jenis makanan juga sama pentingnya dalam pengurusan gastrik. Berikut ialah antara makanan untuk gastrik ulser yang terbukti membantu dalam menenangkan sistem pencernaan:
1. Nasi Putih
Nasi putih ialah makanan ruji yang mudah dicerna dan sangat lembut kepada perut. Kandungan karbohidrat kompleksnya membantu menyerap lebihan asid dalam perut, menjadikannya sesuai untuk mereka yang mengalami simptom gastrik.
2. Minyak Ikan
Kaya dengan asid lemak Omega-3, minyak ikan mempunyai kesan anti-radang yang mampu mengurangkan kerengsaan pada dinding perut. Kajian juga mendapati bahawa minyak ikan boleh membantu melawan bakteria H. pylori.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun pula mengandungi polifenol dan antioksidan semula jadi yang mampu mengurangkan inflamasi dalam perut. Ia juga membantu mengekalkan keseimbangan mikroflora usus yang baik untuk pencernaan.
4. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman tradisional yang terkenal dalam rawatan semula jadi gastrik. Ia memberi kesan penyejukan kepada perut, serta membantu mengurangkan radang dan ketidakselesaan akibat perut berasid.
Baca: Kelebihan Air Kelapa untuk Kesihatan: Rahsia Semula Jadi yang Ramai Tak Tahu
5. Susu Lembu atau Kambing (Rendah Lemak)
Susu rendah lemak membekalkan probiotik semula jadi, membantu mengekalkan kesihatan bakteria baik dalam usus. Pastikan susu yang diambil tidak mengandungi kadar lemak tinggi kerana lemak berlebihan boleh memburukkan simptom gastrik.
6. Halia
Halia telah lama digunakan dalam perubatan tradisional sebagai agen antiradang dan pembuang angin. Ia membantu meredakan kekejangan otot perut, serta mengurangkan kembung dan loya yang sering dialami penghidap gastrik.
7. Buah Beri (Strawberi, Raspberi, Blueberi)
Buah beri mengandungi vitamin C dan bioflavonoid yang menyokong sistem imun. Ini sangat penting untuk membantu tubuh melawan jangkitan seperti H. pylori, di samping memberikan kesan antioksidan yang melindungi dinding perut.
Sumber Rujukan : hellodoktor.com
Kawal Gastrik Dengan Ilmu & Pemakanan Yang Bijak
Pemilihan makanan untuk orang gastrik tidak sepatutnya diambil mudah. Kombinasi waktu makan yang teratur dan pemakanan yang sesuai boleh menjadi langkah pencegahan yang sangat efektif dalam jangka panjang. Jangan hanya bergantung kepada ubat – sebaliknya, mulakan dengan gaya hidup yang lebih sihat dan peka terhadap apa yang anda masukkan ke dalam tubuh.
Jika korang atau ahli keluarga mengalami gastrik, simpan dan kongsikan artikel ini supaya lebih ramai boleh dapat manfaatnya. Jangan lupa ikuti Projek Travel untuk lebih banyak artikel kesihatan, budaya dan gaya hidup sihat yang menyentuh realiti rakyat Malaysia hari ini.
